産後のたるんだお腹や運動不足を解消したい！！
そう思い立って、ホットヨガLAVA(ラバ）に通うべく、体験レッスンを受けてきました！
2020年1~3月は無料～100円（税抜）で体験レッスンが受けられ、更に替えの下着以外は全て手ぶらで体験できるので、かなり楽ちんでした(o^―^o)
過去5か月以内に体験レッスンしていなければ、2回目の人も体験レッスンを受講できるので、お得に再入会できるチャンスです！！
こちらの記事はハナが作成しています♪
LAVAの手ぶら体験レッスンについて
時期によって料金が異なる
ホットヨガLAVA(ラバ）では現在、手ぶらで体験レッスンを受けられる「手ぶら体験」を行っています。（一部対象外店舗あり）
時期によって体験レッスンの料金は異なりますが、2019年～2020年は無料～500円（税込）となっています。
体験レッスンは2回目でも受けられる
体験レッスンを受けられる人の適用条件があり、この条件も時期によって変わってきます。
2020年1~3月でみると、初めての人でも一度LAVA(ラバ）を利用した人でも、手ぶらで体験が0円（無料）～100円（税抜）で受けられます。
また体験レッスンを受けられる条件は以下になります。
- 過去5か月以内に体験レッスンを受けていない人
- 体験レッスンをしてマンスリー登録しなかった人、
- マンスリー登録を解約した人
上記の人でも、過去5か月以内に体験レッスンを受けていなければ2回目も体験レッスンが受けられるという事です！
- マンスリーメンバー・フリー（フリーフル）・・・全店舗通い放題の最上級のコース
- マンスリーメンバー・ライト（フル・デイタイム）・・・2店舗通い放題のコース
- マンスリーメンバー・4・・・登録店舗のみ月4回利用できるコース
マンスリーメンバーの料金や詳細については、以下の記事を参考のしてください。
体験レッスンの持ち物
手ぶら体験では替えの下着以外ついてくる
手ぶら体験では「手ぶらセット」がついていて、替えの下着以外は基本的なものは全て揃っています。
- 水 1L
- レンタルヨガマット
- フェイス＆シャワー用のバスタオル各1枚
- ヨガウェア上下
着画はこんな感じ。
今回私は黒Tシャツに黒のパンツのレンタルウェアを着ましたが、LAVAのロゴが入ったカップ付きのキャミタイプもありました。
上下セットはこうなります。
黒パンツの裾が広がっているように見えますが、履くと結構足にフィットする感じです。（スパッツよりは、ゆとりあり）
実は最初黒いキャミを渡されて試着したんですが、カップ付きということもあって思ったよりも胸元が気になり、受付のインストラクターさんにTシャツに変えてもらいました(笑)
体験の店舗が男女兼用スタジオであったため恥ずかしいなぁ～と思ってしまいましたが、女性専用であれば、気にならなかったかな～と思います。
手ぶら体験セットは上記になり、クリアなバックに入れて受付で渡されます。
LAVAオリジナル商品であるバランスゼリー、HAKKAN、コラーゲンプレミアム10,000がセットで30%offで飲めるという体験レッスン当日のキャンペーンがあり、発汗作用などを期待して購入しました♡
インストラクターさんからHAKKANはレッスン前に、残りのバランスゼリーとコラーゲンプレミアムはレッスン後に飲んでくださいとアドバイスを頂きました！
洗顔料・メイク落とし・化粧水などアメニティが豊富
ちなみにラバにあるアメニティは以下になります。
- 洗顔料・メイク落とし
- 化粧水
- 綿棒
- 汗拭きシート
メイクも落とせる洗顔料でした。
私が体験した店舗では、skinvillというブランドのホットクレンジングがありました！
ドライヤー、化粧水、綿棒と並んでいます。
シャワーが混雑するので、急ぎの時に汗ふきシートがあるのは嬉しいですよね～。
あったらよかったなという持ち物
体験レッスンを終えた時に、あったらいいなと思ったものを挙げてみました。
- 着ていた下着を入れるビニール袋
- 化粧品(自分の使っているもの）
- 必要な人はメイクセット
- シャンプー・リンス・ボディソープ
- ヘアゴム
体験レッスンには替えの下着は必須ですが、意外に忘れてしまうのが着ていた下着を入れるビニール袋！
これは忘れずに持ってきた方がいいです、（なければバスタオルかタオルに包んでも）
混雑回避からシャワー室にはシャンプー類やボディソープがありません。必要な人は持参になります。
また髪の長い方は、髪をまとめるゴムがあれば邪魔にならないです。
必要な人は自分の化粧品類やメイクセットも用意した方がいいです！
通常の体験レッスンの持ち物
手ぶら体験を実施していない店舗もありますので、その場合は以下の持ち物が必要になります。
- ヨガウェア（Tシャツにレギンスなど、動きやすい服）上下
- フェイスタオル
- シャワーを浴びるならバスタオル
- 水１L
ヨガマットは無料でレンタルできるので不要です。
体験レッスンの予約方法
初めて利用する人と、2回目に体験レッスンを受ける人で、予約方法が少し違います。
初めてLAVAを利用する人
LAVAの公式サイトより「体験予約・web入会」ボタンをタップします。
体験レッスン後の店頭入会か、webでの入会か選択する画面になるので、「体験スタートはこちら」をタップします。
体験レッスン予約ページに移動して、性別を選択します。
地図が表示されるので、エリアと店舗を選択します。
選択した店舗のレッスンスケジュールが表示されるので、体験レッスンを受けたい日付とプログラムを選択し、「予約」ボタンをタップします。
続いて基本情報を入力します。必須項目は忘れず記入してください。
- 氏名・フリガナ
- 生年月日
- 住所
- 電話番号
- メールアドレス
- 予約専用ログインパスワード
- ハガキやメールでの案内を希望するかどうか
- 来店のきっかけ
利用規約・個人情報保護方針に同意できたら「はい」にチェックして確認画面に移動します。
内容確認し、問題なければ「登録する」をタップします。
LAVAの会員番号が発行されます。
登録したメールアドレスに体験レッスンの予約完了の案内が届きます。
以下の内容を詳しく説明してくれます。
- LAVA会員番号
- 体験レッスンを受ける店舗のアクセスや地図
- 必要な持ち物
- 注意事項
メールの中で、「初めて体験レッスンを受ける流れ」や動画も紹介していますので、体験レッスン前に確認していくとスムーズです(⌒∇⌒)
2回目の体験レッスンを予約する人
1度体験レッスンをした人でも、過去5か月以上空いていれば、2回目の体験レッスンを受けることができます(⌒∇⌒)！
現在、手ぶらで体験を受けられる条件は「過去5か月以内に体験レッスンをしていない人」が対象になっています。
つまり、過去5か月以前に一度体験レッスンをしたけれど、入会しなかった（マンスリー登録しなかった）人
であれば誰でも体験レッスンができるんです♡
2回目の体験レッスンを受けられる条件は、時期によって変動があるので、今後も変更する可能性があります。
ちなみに、一度体験レッスンを予約した時点で既にLAVA会員として登録されていて、その後も永久に同じ会員番号で登録されています。
LAVAは体験レッスンを予約した時点でLAVA会員番号が発行され、LAVA会員になります。
その後の体験レッスンで入会（マンスリー会員登録）してもしなくても、入会後にマンスリー会員を解約したとしても、永続的にLAVA会員ということです。
これをLAVA（ラバ）の永久会員制度といいます。
2020年1~3月までの3か月間キャンペーン価格で通い放題のキャンペーンでは、再入会（再スタート）キャンペーンも併用して開催されています。
2月時点での再入会キャンペーンの対象者は、
「入会したことがあり、2019年10月以降にマンスリー登録していない人」
なので、マンスリー会員を解約してから5か月以上期間が空いていれば、再度お得なキャンペーンを利用してマンスリー会員になれます！！
3か月通い放題などお得なキャンペーンについては、以下の記事で詳しくまとめています。
参考：LAVA(ラバ）の各種キャンペーン!3か月通い放題や入会キャンペーン
ちなみに私も、初回の体験レッスンは妊婦中だったためマタニティヨガで体験レッスンを受けましたが、マタニティヨガを開催している店舗が家から遠かったため入会しませんでした。
今回5か月以上期間が空いたので、「2回目でも体験レッスン受けられるかな？」とキャンペーン内容を確認して申し込んだら、ばっちり予約できました♡
体験レッスンに行ってみた！
今回は体験レッスンに、調布南口店にいってきました！！
調布駅中央口よりエレベーターで地上にでると、調布駅前の交番が見えます。
左の道沿いを進むと、左手に「GAIA(ガイア）」というパチンコ店が見えてきます。このパチンコ屋さんが2つ並んでいるんですが、駅から近い方の建物の4階にあります。
調布には調布東口店もあり、どちらの店舗も通い放題になっているお得なエリアです！
（2店舗で1セットという考え方です）
体験レッスンの流れ
まず体験レッスンの流れについて説明していきます。
- 30分前までにスタジオにつく
- 必要書類に記入
- 手ぶら体験セットを渡され、ロッカーで着替え
- インストラクターさんからヒアリングを受ける
（体調や身体の悩みなど） - レッスン開始
レッスン開始30分前には到着しておく
ラバはレッスン開始の30分前にはスタジオに入店しなければなりません。
私も30分前には調布南口店へ行きました！
入口はこんな感じ。入るとすぐに受付があります。
調布南口店は新しい店舗なので、とにかくフロントから何からとっても綺麗で、清潔感に溢れていました。
オリジナル商品もフロントに沢山並んでいました。
私が受講したレッスンは土曜日の13時台だったので、混雑しているかな?と思いましたが、調布という立地や雨だったこともあってか、全員で15人いるかいないかでした。
インストラクターのカウンセリング
入店すると、本日の体調や、今気になっている身体の悩みなどを書くシートが渡されます。
必要事項を記入して、一旦フロントのスタッフさんに渡すと、レッスン前にそのシートを見ながら、インストラクターさんとカウンセリングがありました。
私は産後の骨盤のゆがみや、足のむくみのついて相談したところ、
「まだ産後4か月ということなので、骨盤や腰が痛い時や負担がかかっているな～と思うポーズは無理をせずお休みして、気持ちいいな、というところで大丈夫です。
ありがとうございます、久しぶりのホットヨガなので少しフライング気味できてしまいました、すみません（涙）
いえいえ、
本日のリンパフレッシュヨガは強度も強くないですし、リンパドレナージュの要素が強いので、足のむくみにはとてもいいと思います。
久しぶりのホットヨガ、楽しんでくださいね♡
とスタイルのいい可愛いインストラクターさんが優しく相談に乗ってくれました♡
ロッカールームで着替え
ロッカールームはこんな感じで、100以上はありました。
レンタルウェアのキャミとパンツに着替えた後、フロントに戻りました。
調布南口店は、男女兼用スタジオなので、スタジオの前の椅子や水素水サーバーなどで男性の姿を見ました。
この時点でちょっと恥ずかしくなり、レンタルウェアをキャミからTシャツに変更してもらいました（笑）
他の女性会員さんの服装は、こんな感じの人が多かったです。
- キャミソール＋レギンス
- タンクトップ＋レギンス
- ブラトップ＋レギンス
- Tシャツ＋ショートパンツ＋レギンス
スタジオ内の様子
ラバのレンタルマットはこんな感じで吊るしてあり、それぞれで取っていくスタイルです。
スタジオ内はこんな感じで、前面がガラス張りになっていました。
スタジオの床には、パックンチョのマークがあり、この角の部分にレンタルマットを合わせて、他の会員との距離を保つようになっています。
当日は空いていたので、一旦このマークの場所で固定しましたが、インストラクターさんの指示でもう少しスペースを開けて座りました。
LAVA(ラバ）のスタジオの温度と湿度はレッスンによって違うそうです。
今回私が受けたリンパリフレッシュヨガは、温度が35度、湿度60%と、LAVAの中でも2番目に高い設定のレッスンです。
またスタジオには水とタオルと鍵以外は持ち込みNGになっています。
リンパリフレッシュヨガを受講
では早速リンパリフレッシュヨガの内容に移っていきます。
リンパリフレッシュヨガは、レッスンのほぼ半分がマッサージ（リンパドレナージュ・筋肉マッサージ）の時間という特徴のあるレッスンです。
そのため、マッサージをする部位に、マッサージクリーム（ワセリンなどで代用可）を塗ります。
体験レッスン受講者の場合は、エッシェンシャルバームというLAVAオリジナルのマッサージクリームを、1レッスン分配ってくれます。
脚全体と、首、顔、二の腕辺りに塗りました。（見える所はほぼ全部）
呼吸を整えて、最初はあぐらで鎖骨周りをほぐしていきます。
その後仰向けになり、鼠径部やお尻、手足首をブラブラしてほぐしていきます。
前半は筋肉マッサージとリンパドレナージュが中心でした。
筋肉マッサージとは、骨から筋肉を外すように、割と強めに押すマッサージで、リンパドレナージュはリンパに溜まった老廃物を流していく効果があり、優しくなでる感じという説明でした。
股関節のストレッチをして、四つん這いに移ります。
両手は肩幅に広げて、お尻を右回り、左回りに大きく回したり、片足ずつ上げ下げするようなストレッチが続きます。
足の甲でもう片方のふくらはぎを圧迫してマッサージ、などもありました。
動きはゆっくりで、きつい感じはありませんが、バームを塗っているためか、ストレッチをしているだけでも滝のように汗が流れてきます（笑）！
船のポーズという地味に腹筋がきついポーズなんかもありました。
お腹プルプルしました（笑）
立ちポーズになると、ヨガの基本的なポーズがいくつかみられました。
- 女神のポーズ
- 英雄のポーズ
- 三角のポーズ
私は産後からちょっと腰痛があり、鍬のポーズが厳しかったので、お休みさせてもらいました。
産後じゃない時も、苦手だったな、このポーズ（笑）
最後に、表情筋のマッサージ、ということで皆で変顔（顔を真ん中に寄せるようなくちゃっとした顔をして、解放するように上下に顔を伸ばし、バーっと舌を出す）をして面白かったです。
最後まで物凄い汗をかいたので、手ぶらセットについていた水は丸々飲みほしてしまいました。
終わった後は、ふくらはぎが本当にすっきりして、むくみがとれた感じがします。
体験レッスン後の流れ
- レッスン後スタジオに残って、入会やコースについての説明
- シャワー・メイク直し
- 最終の意思確認
- 終了
体験レッスン受講者のみ、レッスン後はスタジオ内に残ります。
レッスンの感想や、それぞれのポーズや呼吸法などについてインストラクターさんがアドバイスをくれました。
入会やコースの説明を受ける
その後に、入会やコースについての説明を受けます。
体験レッスン当日は登録金5,000円と入会金5,000円が無料という入会キャンペーンや、3か月お得な月会費で通い放題のキャンペーンがあるので、そのお話がメインでした。
また、体験当日だけの割引プランなどもありました。
体験当日入会すると、お得な特典が沢山あります！ラバの各種キャンペーンの記事で詳しく説明しています(⌒∇⌒)
シャワー室は綺麗・混雑ほどではない
シャワー室は綺麗で、数も多くありました。
私は入会の説明などの後にシャワーを利用したので混雑はありませんでした。
当日受講していた人数は15人程で、男性もいたので、並んでいるほどの混み具合ではなかったからかもしれません。
タイミングによっては少し待つ時間もあるのかな？と思います。
最終の意思確認
シャワーや着替えが終わり、フロントにロッカーキーや手ぶらセットを返却する際に、最後に入会の意思があるかどうか、確認されます。
勧誘というほど強引な推しはなく、旦那さんと相談しますと言ったらにこやかに対応してくれました。
まとめ
以上、ラバで体験レッスンをしてきた内容をまとめてみました(⌒∇⌒)！！
げんざいLAVAでは、初回の人も、体験レッスンが2回目の人でも、体験レッスンを受けることができます！（2回目の場合は5か月以上空けていることが条件です）
今なら無料～500円（税抜）ほどの料金で手ぶら体験セットがついてくるので、替えの下着とビニール袋だけ持ってぜひ体験レッスンにトライしてみてください♡
